Az RTM egy komplett rehabilitációs program, ami a rectus diastasisra (egyenes hasizmok eltávolodására) fókuszál, és fel/újra építi a gyenge törzstartó izmokat. Különlegessége, hogy figyelembe veszi a szülés utáni speciális tényezőket.
Az RTM egy komplett rehabilitációs program, ami a rectus diastasisra (egyenes hasizmok eltávolodására) fókuszál, és fel/újra építi a gyenge törzstartó izmokat. A program célja nem csak az, hogy rendbe hozza a szülés utáni pocakot, hanem hogy megtanulj ezzel együtt élni; megértsd, mi történt a testedben, és segítsen megelőzni a jövőbeni komolyabb károkat. A program várandósoknak és a szülés utáni időszakban kiemelten ajánlott, ugyanakkor tökéletes a várandósságra készülőknek, illetve mindenkinek, aki erős core izmokat szeretne.
Az RTM különlegessége, hogy figyelembe veszi a szülés utáni speciális tényezőket, az ún. posztnatális változókat: a kismamák testi és lelki változásait, problémáit.
Kiemelt szerepet kap az utánkövetés – a tréningen résztvevők folyamatos támogatása, a gyakorlatok személyre szabása, a fokozatosság elvét betartó nehézségi szint emelése.
A program 6 lépcsőből áll. 6 hét alatt fokozatosan, lépésről-lépésre regenerálod, építed fel a has és a törzs izmait. Rövidebb idő is elég azoknak, akiknek 3 ujjnyinál kisebb az eltávolodás és minden nap elvégzik a gyakorlatokat. Az első 2 hétben az egyenes hasi izmok közti eltávolodást zárjuk, utána megerősítjük az erős és egészséges hashoz szükséges izmokat. A program tartásbeállítással, mélyhátizom és a gátizmok erősítésével teszi teljessé a regenerációt.
Mit ígér a program?
Zárja a rectus diastasist
Erősebbnek érzed magad
Csökken a haskörfogatod (köldök körül mért méret)
Javul a testtartásod
Csökken (vagy elmúlik) a hátfájásod
Erősödik a gátizomzat – csökkennek a gátizom gyengeség okozta tünetek
Megtanulod a számodra legideálisabb gyakorlatokat és azok megfelelő kivitelezését, hogy máshol, más edzésen is biztonságosan és hatásosan edzhess
Nő az önbizalmad
A programot Dr. Kerekes Tímea szülész-nőgyógyász doktornő, egy gyermekes anyuka és Tőkés Renáta, két gyermekes, pre- és posztnatális edzőnő dolgozta ki,akinek saját magának is komoly rectus diastasist kellett helyrehoznia.
Székesfehérváron az RTM órákat Gálffy Anna, két gyermekes édesanya tartja, aki szintén érintettként lett a Rectus Training Method hivatalos oktatója.
Esemény weboldala
Képek és videók
Térkép
Cím: Székesfehérvár, Liszt Ferenc utca 11
Programajánló
Máj 03. 17:30
Máj 06. 16:30
Máj 04. 14:00
Máj 07. 17:20
Máj 02. 17:00
Ápr 29. 18:45
Ápr 28. 07:00
Ápr 29. 09:30